Morskie skarby

W jadłospisie kobiety w ciąży ryby morskie zdecydowanie wygrywają ze słodkowodnymi. A to dlatego, że dostarczają tobie i maleństwu nieco innych składników odżywczych.

Szczególnie cenny dla dziecka rozwijającego się w twoim brzuchu jest... rybi tłuszcz.  Dostarcza on tak zwanych w skrócie NNKT czyli niezbędnych nienasyconych (a dokładniej: wielonienasyconych) kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3.

Co ciekawe - jedynym liczącym się źródłem pokarmowym tych kwasów są ryby morskie. Nie znajdziesz ich w żadnych innych produktach!

Sposoby MAMY BABY

• Jedz przede wszystkim łososia, makrelę, sardynki, halibuta, dorsza. Są najbogatsze w cenne kwasy omega 3. Tuńczyka odradzamy ze względu na możliwość występowania w jego mięsie rtęci.

• Ryby morskie zawierają nie tylko kwasy tłuszczowe. Dostarczają też tobie i dziecku m.in. fosforu, selenu, magnezu oraz witaminy D.

• Bardzo ważny dla rozwijającego się maleństwa jest jod, który także kryje się w rybach morskich.

• Kupuj tylko świeże ryby. Po czym to poznasz? Świeża ryba ma wypukłe i przejrzyste (a nie mętne) oczy, a łuska jest lśniąca i przylega do skóry. Skrzela takiej ryby są jasnoczerwone, bez śluzu (ocenisz to odchylając pokrywy skrzelowe z boków głowy), a mięso ma kolor jasnoróżowy.