Podobno skład mleka zależy od mojej diety. Jak powinnam sie odżywiać?
Odpowiada Dorota Szatkowska, doradca laktacyjny:
Jeśli karmisz piersią musisz jeść regularnie i dostarczać organizmowi ok. 500 kalorii więcej niż przed urodzeniem dziecka. Musisz też przyjmować ok. 2 litrów płynów na dobę. Posiłki muszą być świeże, zdrowe i wartościowe, Unikaj restauracji , zwłaszcza fast foodów, by nie faszerować się „ulepszaczami" i niezdrowymi substancjami.
Twoja dieta musi być urozmaicona, pełna warzyw i owoców, mięsa i nabiału. Sprawdzaj, jak reaguje malec na twój jadłospis i eliminuj potrawy wywołujące u niego alergie czy kolki.
Przeczytaj też: