Alfabet zdrowia

W jadłospisie kobiet w ciąży nie może zabraknąć żadnej w ważnych witamin. Dzięki nim organizmy mamy i dziecka mogą we właściwy sposób wykorzystać podstawowe składniki odżywcze. Większość witamin powinnaś dostarczać sobie i maleństwu każdego dnia.  A to dlatego, że organizm ludzki niewiele z nich jest w stanie magazynować. Nie możesz więc zrobić sobie zapasów.  Każdego dnia powinnaś jadaś zdrowe, wartościowe posiłki.

Najważniejsze witaminy dla ciebie w czasie ciąży to:

- rozpuszczalne w wodzie witaminy z grupy B, w tym kwas foliowy      oraz witamina C,

- rozpuszczalne w tłuszczach: A, D, E.

Dlaczego są takie ważne? Co dają tobie i maluszkowi? Przeczytaj!

Sposoby MAMY BABY

• Nie jest prawdą, że w ciąży powinnaś jadać za dwoje, ale pamiętaj, że znacznie bardziej powinnaś troszczyć się o to,    co jesz.
  

• Pij dużo wody oraz soki ze świeżych warzyw i owoców.

• Jedz jak najwięcej warzyw i owoców surowych lub gotowanych    na parze.