Na pewno już słyszałaś modne terminy "tłuszcze omega-3"           oraz "omega-6". Ale czy wiesz,     że właśnie dla kobiety w ciąży i jej maleństwa są one szczególnie ważne?

Nasycone - z umiarem

Dietetycy częściej przestrzegają przed nadmiarem tłuszczów w diecie niż przed ich niedoborem. Tymczasem tłuszcz tłuszczowi nierówny. Na pewno nie powinnaś ani teraz, ani po urodzeniu dziecka myśleć o zwiększeniu ilości potraw smażonych, tłustych mięs i serów w twojej diecie. Jednak warto zmienić w czasie ciąży i karmienia piersią proporcje tłuszczów nasyconych i nienasyconych w twoim jadłospisie. To bardzo ważne ze względu         na zdrowy rozwój oraz inteligencję twojego maleństwa!

Ale najpierw parę słów o rodzajach tłuszczów.

Ich cząsteczki zbudowane są między innymi z kwasów tłuszczowych:

- nasyconych (obecnych w tłuszczach zwierzęcych, np.: w maśle           i smalcu),

- jednonienasyconych (w oliwie z oliwek,  oleju arachidowym),

- wielonienasyconych (w tłuszczu ryb, oleju lnianym, rzepakowym).

Sposób MAMY BABY

Z korzyścią dla rozwoju i zdrowia dziecka oraz własnego ogranicz         w swoim menu ilość tłuszczów nasyconych (tłuste mięsa, wędliny, tłuste żółte sery, śmietana, lody, sosy, majonez), a także przetworzonych  (obecnych w wyrobach cukierniczych, np. herbatnikach, ciastkach, krakersach).