Jeśli do tej pory spałaś zazwyczaj na brzuchu lub na plecach, czas na zmianę przyzwyczajeń.

Od piątego miesiąca ciąży rosnący brzuszek będzie ci już przeszkadzał w przyjmowaniu ulubionej pozycji, np. na brzuchu. Natomiast spędzanie nocy na plecach nie jest wskazane, ponieważ wtedy ciężka macicy uciska kręgosłup, jelita i dużą żyłę, która odprowadza krew z dolnych regionów ciała. Wtedy mogą się pojawiać bóle kręgosłupa, hemoroidy i zakłócenia w pracy układu pokarmowego. Krążenie krwi też jest wtedy utrudnione. 

•  Najlepiej układać się do snu na lewym boku. Wówczas krew łatwo krąży i bez zakłóceń przepływa do łożyska, niosąc dziecku tlen i substancje odżywcze. Również praca nerek przy takim ułożeniu ciała jest ułatwiona, dzięki czemu zmniejsza się obrzęk stóp i rąk.

•  Trudno przespać w jednej pozycji całą noc. Jednak kiedy przyzwyczaisz się do spania na boku, to sporą część nocy spędzisz właśnie z tej korzystnej pozycji i rano będziesz czuła się wypoczęta.

•  Kiedy brzuch jest już duży, możesz pod niego podkładać niedużą poduszeczkę. Drugą wsuń między kolana, a będzie ci wygodniej.

Zobacz także:

Sen - parę faktów

Jak śpi maleństwo w twoim brzuszku

Jak się dobrze wyspać - sposób MAMY BABY

Data publikacji: 12.10.2009