Dieta kobiety w ciąży powinna być przede wszystkim urozmaicona. Zdrowe i smaczne posiłki gwarantują dobre samopoczucie i są korzystne dla rozwoju dziecka.
W twoim jadłospisie nie może zabraknąć owoców i warzyw, które zwierają wiele cennych witamin, składników mineralnych i są źródłem błonnika. Pij dużo wody, najlepiej niegazowanej mineralnej. Posiłki powinny być lekkie i smaczne. Spożywaj je regularnie, bez pośpiechu. Pamiętaj, że produkty żywnościowe mają dostarczyć niezbędnych składników odżywczych, a nie pustych kalorii. Dlatego na przykład nie sięgaj zbyt często po słodycze, nawet gdy masz na to ochotę.
Unikaj tłuszczu zwierzęcego i żywności typu fast food. Wybieraj chude mięsa (zwracaj uwagę na to, by było dobrze ugotowane) i chude wędliny. Możesz jeść małe ryby morskie (mięso duże ryb, jak na przykład tuńczyk i makrela, zawiera dużo rtęci), które mają korzystny wpływ na rozwój układu nerwowego dziecka.
Mało soli
Do przyprawiania potraw nie używaj zbyt dużo soli. Możesz ją zastąpić łagodnymi przyprawami ziołowymi.
Foto: Istockphoto.com
Przeczytaj również:
