Ciepła woda

Możliwość wejścia do wanny lub pod prysznic podczas porodu to duże udogodnienie. Woda rozluźnia mięśnie i pomaga się zrelaksować, przyspiesza też rozwieranie się szyjki macicy. Z tej metody można jednak korzystać tylko w pierwszej fazie porodu, bo potem rośnie ryzyko infekcji (jeśli nie jest to wanna do porodów wodnych).

 Masaż

Rozluźnia napięcie mięśni i przynosi ulgę. Pobudza też w mózgu produkcję endorfin, hormonów, które naturalnie zmniejszają ból. Masowanie pleców i dołu brzucha może przynieść ulgę pod warunkiem, że rodzącej nie przeszkadza dotyk. Niektórym kobietom rodzącym masaż przysparza dodatkowego bólu i nie chcą, by je ktokolwiek dotykał

 Rada MAMY BABY

• Nie przebywaj w wannie zbyt długo (powyżej 30 minut), bo to może bardzo spowolnić akcję porodową i w efekcie będziesz rodziła dłużej.

• Jeśli decydujesz się na masaż, poproś, by osoba go wykonująca ociepliła sobie dłonie i nasmarowała je olejkiem. To uprzyjemni masaż.

 Relaksacja

To metoda dla kobiet, które mają opanowane techniki relaksacyjne, takie jak: wizualizacja, medytacja, autohipnoza. Umiejętność kontrolowania bólu pozwala odpocząć między skurczami, pomaga myśleć pozytywnie oraz rozluźniać mięśnie nawet podczas skurczu. To bardzo przyspiesza poród. Jednak nauka odprężenia na zawołanie nie jest łatwa. Trzeba się tego uczyć długo przed porodem.

Zobacz także:

Ból porodowy - znieczulenie zewnątrzoponowe

Ból porodowy - metoda TENS

Ból porodowy - sposób MAMY BABY

Data publikacji: 12.10.2009