Poznaj kilka trików, które pozwolą ci szybko zasnąć i dobrze wyspać się mimo wszystko. Przywołaj sen wieczorem, przyjmij najbardziej zalecaną pozycję do spania w czasie ciąży i... dobranoc!

Parę faktów o śnie

Sen to naturalna potrzeba, która pojawia się samoistnie u każdego z nas po kilkunastu godzinach czuwania. Jest on niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Śpiąc regenerujemy swoje siły, „ładujemy akumulatory", a w tkankach i narządach całego ciała mają miejsce procesy wzrostu i odnowy. Dlatego mówimy po dobrze przespanej nocy budzimy się jak nowo narodzeni.

• Podczas snu następuje hormonalne przestrojenie organizmu. Znacznie wzrasta stężenie hormonu wzrostu (twoje maleństwo rośnie wtedy jak na drożdżach!). Spada natomiast stężenie hormonu stresu, czyli kortyzolu, co pozwala na głębokie odprężenie i psychiczny odpoczynek.

• To nieprawda, że w czasie snu, kiedy tracimy świadomość, nasz mózg także odpoczywa. Mózg śpiącego człowieka nadal czuwa i pracuje jeszcze intensywniej, niż na jawie. Wprawdzie odbiera bodźców ze świata zewnętrznego, ale zajmuje się sam sobą - porządkuje i „kataloguje" informacje zgromadzone w ciągu dnia, rejestruje w pamięci długotrwałej to, czego nauczyliśmy się ostatnio, przeżywa marzenia senne.